Cómo evitar la ansiedad de forma natural

Actualmente encontramos menciones al trastorno de ansiedad en diversas fuentes, ya sea en los medios de comunicación, en internet o en películas y series. Si nunca has tenido una experiencia personal con estas situaciones probablemente te preguntes cómo es el trastorno de ansiedad.

Estos son algunos de los síntomas que pueden presentarse cuando tienes un problema con la ansiedad:

  • Insomnio
  • Falta de concentración
  • Dolores de cabeza
  • Trastornos del aparato digestivo
  • Erupciones y sarpullidos
  • Palpitaciones
  • Rechazo al contacto con otras personas

La ansiedad en sí misma no es perjudicial, es un mecanismo que nos sirve de alarma en caso de que algo en nuestro entorno se presente como una potencial amenaza. Cuando se genera un problema con la ansiedad comenzamos a percibir situaciones inofensivas como amenazantes. Esto genera un deterioro físico y mental en nuestro organismo que puede producir los síntomas que mencionamos anteriormente.

¿Cómo puedo solucionarlo?

Si bien todos buscamos evitar la ansiedad, es importante aprender a controlarla más que hacerla desaparecer por completo. La ansiedad cumple un propósito en nuestras vidas, solamente no tenemos que dejar que nos domine por completo.

Los tratamientos tradicionales para la ansiedad incluyen terapia y, en algunos casos, la toma de algún medicamento. Muchas personas prefieren no utilizar comprimidos o pastillas por lo que optan por alternativas naturales como la meditación o yoga.

Una manera rápida de calmarnos si nos sentimos ansiosos es respirar profundamente entre 3 y 6 veces.